kacang body slim herbal

Diet Body Slim Herbal Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian untuk pria dan wanita di Amerika Serikat Body Slim Herbal, menewaskan sekitar 610.000 orang setiap tahun. Diet yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Pakar kesehatan menganalisis DASH (Pola Makan untuk menghentikan hipertensi). Diet berada pada posisi terbaik untuk mengendalikan penyakit jantung. Diet ini dikembangkan oleh Institut Jantung, Lung, dan Darah Nasional. Makanan dalam diet DASH ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan susu rendah lemak.

Selain diet DASH, diet Body Slim Herbal Mediterania juga berguna untuk kesehatan jantung. Diet Mediterania menyoroti konsumsi ikan dan makanan laut setidaknya dua kali seminggu. Mereka akan terus mengkonsumsi buah, sayuran, kacang dan biji secara teratur.

 

Rekomendasi untuk konsumsi garam

Diet DASH menekankan pada sayuran, buah-buahan dan makanan yang diproses dalam susu rendah lemak serta sejumlah biji-bijian, ikan, burung dan kacang-kacangan. Selain diet DASH standar, ada versi garam rendah. Anda dapat memilih versi diet yang memenuhi kebutuhan kesehatan Anda:

Diet Body Slim Herbal DASH Standar: Anda dapat mengonsumsi hingga 2300 miligram (mg) sodium per hari.

Turunkan Sodium DASH: Anda dapat mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.

 

Kedua versi diet DASH dirancang untuk mengurangi konsumsi garam dalam makanan mereka dibandingkan dengan makanan cepat saji dan mencapai 3.400 mg sodium per hari atau lebih.

Diet DASH standar memenuhi rekomendasi dari Dietary Guidelines for Americans untuk menjaga asupan garam harian di bawah 2.300 mg per hari. The American Heart Association merekomendasikan asupan garam 1500 mg per hari sebagai batas atas untuk semua orang dewasa Klik Disini.

 

Kiat mengurangi garam

Makanan yang membentuk inti dari diet Body Slim Herbal DASH secara alami rendah garam. Jika Anda mengikuti diet DASH, Anda dapat mengurangi asupan garam Anda. Juga mengurangi garam dengan:

  • Penggunaan rempah-rempah tidak mengandung natrium atau penyedap makanan, bukan garam.
  • Jangan menambahkan garam saat memasak nasi, pasta, atau sereal
  • Bilas makanan kaleng untuk menghilangkan kandungan garam.
  • Beli label “tanpa garam tambahan”, “natrium”, “natrium rendah” atau “natrium sangat rendah”.

Satu sendok teh garam meja mengandung 2,325 mg sodium. Jika Anda membaca label makanan, Anda mungkin kagum pada jumlah garam yang mengandung beberapa makanan olahan. Bahkan sup rendah lemak, Body Slim Herbal, sayuran kaleng, sereal siap saji dan makanan yang menurut Anda sehat sering mengandung banyak garam.

Penggunaan campuran rempah-rempah body slim herbal review atau bumbu garam dan rempah-rempah juga dapat memfasilitasi transisi. Mungkin diperlukan beberapa minggu sampai rasa berubah untuk membiasakan makanan yang kurang asin.

 

Menu Menu DASH

Kedua versi diet DASH mengandung banyak sereal, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Diet DASH mencakup beberapa ikan, burung dan kacang polong, dan memungkinkan beberapa buah beberapa kali seminggu.

Sejumlah kecil daging merah, manisan dan lemak bisa dimakan. Diet Body Slim Herbal DASH rendah lemak jenuh, kolesterol dan total lemak. Di bawah ini adalah daftar porsi makanan yang direkomendasikan untuk setiap kelompok makanan untuk diet diet 2 kalori.

 

Hilang daging, unggas dan ikan: 6 atau kurang per hari

Daging bisa tinggi protein, vitamin B, zat besi dan seng. Pilih belum dibuka dan totalnya tidak melebihi 6 ons per hari. Jika Anda mengurangi jumlah daging, Anda akan mendapatkan lebih banyak sayuran.

Setelah kulit dan daging unggas berlemak dan daging setelah dimasak, body slim herbal berbahaya, Anda harus duduk, menggoreng atau merawatnya alih-alih melakukannya. Makanlah hati yang sehat seperti salmon, herring dan tuna. Jenis ikan ini kaya asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan kolesterol total.

kacang body slim herbal

Kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang polong: 4 hingga 5 porsi per minggu

Almond, biji bunga matahari, Body Slim Herbal, kacang polong, kacang polong, lentil, dan makanan lain adalah sumber magnesium, kalium, dan protein yang baik. Mereka juga penuh serat dan fitokimia, senyawa tanaman yang dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit kardiovaskular.

Ukuran kecil harus dikonsumsi hanya beberapa kali seminggu, karena makanan ini tinggi kalori. Contoh satu porsi adalah 1/3 cangkir kacang, 2 sendok makan biji atau 1/2 cangkir buncis atau kacang polong matang.